山南措美老人三日游攻略
Day 1: 拉萨至措美县（海拔约4200米），适应高原
- 上午：从拉萨乘车前往措美县（车程约4小时），沿途停靠雅鲁藏布江观景台休息。
- 下午：入住氧吧酒店，避免剧烈活动，推荐酒店内藏式茶歇缓解高原反应。
- 晚上：清淡藏餐（如糌粑粥），早休息确保睡眠质量。
Day 2: 哲古措湖畔文化与自然体验
- 上午：乘车至哲古措（车程30分钟），湖畔平坦步道慢行观鸟，配备氧气瓶和手杖。
- 下午：参观措美藏式村落，体验唐卡绘制（室内坐姿活动），避免长时间站立。
- 晚上：返回酒店温泉泡脚（促进血液循环），用餐以易消化食物为主。
Day 3: 温和返程与纪念活动
- 上午：参观当地寺庙（如措美寺），提供休息座椅，尊重宗教习俗。
- 下午：乘车返回拉萨，途中在低海拔地区休息点用午餐。
- 全程提示：包车优先，备好常用药物，避免海拔超过4500米区域。
注：行程设计以安全为首，减少步行距离，注重文化沉浸而非体力消耗。