措美旅游核心攻略
一、高原适应与健康管理
1. 措美平均海拔超4000米，需提前在拉萨（3650米）适应2-3天
2. 必备药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
3. 禁忌行为：抵达首日洗澡、剧烈运动、过量饮食
二、文化尊重与禁忌
1. 转经/绕湖务必遵循顺时针方向
2. 寺庙内禁止拍摄佛像，经幡不可踩踏
3. 与牧民交流避免直接拍摄人脸，可赠文具替代现金施舍
三、交通与证件准备
1. 边境通行证：户籍地或拉萨边防大厦办理，注明“山南地区”
2. 推荐包车路线：泽当—哲古湖—措美县城—拉顶寺，越野车为佳
3. 雨季（7-8月）慎行，部分路段易发生塌方
四、必体验景点清单
• 哲古湖：冬季观黑颈鹤，湖畔牧区体验牦牛帐篷
• 卡久寺：悬崖秘境，与棕颈犀鸟不期而遇
• 措美峡谷：徒步穿越彩色岩层，需当地向导陪同
五、食宿与装备建议
1. 住宿选择：县城有藏式民宿，哲古湖畔可露营（需报备）
2. 特色饮食：风干牦牛肉配糌粑，酥油茶缓解高反
3. 全天装备：UV400墨镜、SPF50+防晒霜、-15℃睡袋（露营适用）
温馨提示：保护高原生态，随身携带垃圾袋，用眼睛收藏风景，用心灵感受信仰