措美-拉萨经典行程规划（建议5-7天）
一、行程概览与准备
核心路线：措美县→哲古措→琼结藏王墓→桑耶寺→羊卓雍措→拉萨
最佳季节：5月至10月（避开冬季大雪封路）
交通方式：建议包车或自驾（需熟悉高原山路驾驶）
必备物品：防晒霜、墨镜、抗高反药物、边防证（如需前往边境景区）、保温壶
二、每日行程详解
Day1：措美文化启程
- 上午：游览措美千年沙棘林，参观莫吾觉寺石窟壁画
- 下午：驱车前往哲古草原，拍摄哲古措湖景与藏野驴
- 夜宿：哲古草原民宿（体验牧区生活）
Day2：藏源文化探寻
- 上午：前往琼结县参观藏王墓群（松赞干布墓）
- 下午：经泽当前往桑耶寺（西藏首座佛法僧俱全寺院）
- 夜宿：桑耶镇宾馆
Day3：圣湖朝圣之路
- 全天：沿雅鲁藏布江北行，经岗巴拉山抵达羊卓雍措
→ 推荐环湖至东拉乡段（避开旅行团聚集点）
→ 在湖岸享用野餐（请带走全部垃圾） - 夜宿：浪卡子县酒店
Day4：抵达圣城拉萨
- 上午：经曲水县参观雅鲁藏布江观景台
- 下午：抵达拉萨后适应高原，可逛八廓街夜景
- 夜宿：拉萨老城区民宿
三、关键体验与提示
文化体验
- 在桑耶寺尝试转经筒环形朝圣
- 措美县可寻访传统氆氇编织作坊
- 拉萨建议安排藏戏观赏（罗布林卡常有演出）
实用建议
- 全程海拔在3500-5000米之间，建议在措美适应1-2天再出发
- 山南路段多盘山公路，每日行车建议不超过300公里
- 桑耶寺至羊湖段加油站较少，需提前加满油
- 可联系当地向导获取哲古草原季节性活动信息
四、拉萨延伸行程推荐
文化线：布达拉宫→大昭寺→西藏博物馆→色拉寺辩经
休闲线：宗角禄康公园→《文成公主》实景剧→拉萨河骑行
周边线：纳木错2日游/直贡梯寺天葬台（需尊重当地习俗）